Radikalne metode spopadanja s prekomerno telesno težo postajajo čedalje pomembnejše pri tistih, ki hujšajo. Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo se poslužujejo želodčnega traku - kirurgije za zmanjšanje njegove količine, da bi izgubili težo z uživanjem minimalne količine hrane, ki jo zaužijejo. Obstaja sistem hranjenja, ki temelji tudi na principu krčenja želodca do majhne velikosti. Lahko ga varno uporabljate doma, rezultat hujšanja pa bo odvisen od tega, kako močan je, kako dolgo traja in ali se upošteva seznam dovoljenih izdelkov.
Kaj je pitna prehrana
To je učinkovita tehnika hujšanja, zasnovana po načelu: pijte vse, a ne jejte ničesar. Koncept "pitne diete za hujšanje" ni enak sistemom za hujšanje, kot so vodna dieta, dnevi posta ob tekočinah ali medicinski post. Ta tehnika za razliko od zgornje ne izključuje uživanja katere koli hrane, izključuje le uporabo žvečilnega refleksa. To pomeni, da mora biti vsa dovoljena hrana tekoča, tudi vodna.
S pomočjo redke hrane se naše telo navadi, da se prej nasiti, znebi se navade pojesti čustveno lakoto, zaradi katere pride do hitre in učinkovite izgube odvečnih kilogramov. Glavna sestavina vseh tekočih obrokov je voda v velikih količinah. Skupaj z drugo legalno hrano dobro ublaži občutek lakote in je popolnoma brez kalorij.
Kako pravilno ravnati
Tekočo metodo hujšanja upravičeno imenujemo ena najučinkovitejših, vendar ne prepoveduje vnosa snovi, pomembnih za človeško telo, s hrano - ne izključuje iz prehrane niti beljakovin, maščob niti ogljikovih hidratov, temveč le pretvorbo v tekočinodoslednost. Vseh izdelkov ni mogoče spremeniti v tekočino ali pire (na primer meso), zato se splača založiti kompleks lekarniških vitaminov in vsak dan osvežiti moči s svežimi vitaminskimi jedmi.
Prednosti in slabosti
Čeprav privrženci te metode hujšanja predstavljajo tekočo metodo kot najboljšo metodo za hujšanje, so njene prednosti in slabosti na tehtnici v enakem položaju. Med nedvomne prednosti sistema spadajo:
- popolno čiščenje telesa pred živilskimi odpadki na celični ravni;
- pospeševanje presnove z izboljšanjem dela prebavnega trakta;
- zoženje želodca in sitost z minimalno količino hrane;
- hitro odstranjevanje odvečne teže.
Tisti, ki shujšajo s to metodo, vedno izkusijo njene slabosti:
- je zelo težko psihološko premagati naravni žvečilni refleks;
- v zgodnjih fazah morate nenehno prenašati izčrpavajoč obsesiven apetit;
- Pogosti spremljevalci tehnike na samem začetku so stalna utrujenost, apatija, občutek nezadovoljstva;
- zavračanje grobe hrane in žvečilnih navad je za telo močan stres, s katerim se ne more spoprijeti vsak, ki želi shujšati.
Pijače
Klasična različica tekoče diete je zasnovana za en mesec - to je najbolj optimalno obdobje za popolno čiščenje in obnovo telesnih sistemov. Vendar pa ne uspe vsakomur opraviti celotnega poteka tehnike, zato obstajajo tudi druge, enostavnejše, krajše in varčnejše vrste prehrane. Pomen ostaja enak, trajanje pa je odvisno od psihološkega razpoloženja hujšanja, njegove volje in zdravstvenega stanja. Če želite dobiti tudi najbolj kratke tekoče metode, morate vedeti, kaj piti.
Dan pitja
Najlažji način za hujšanje s tekočino je pitje na dan. Z drugimi besedami, to je poznan in znan postni dan. Najbolj priljubljena pijača za tako enodnevno razkladanje velja za vodo z limono, vendar se na to ne smete omejiti. Glavna stvar je piti, in kaj ni tako pomembno. Bolje je, če gre za mono pijačo, čeprav je ves dan dovoljeno mešati več vrst tekočine. Dnevni odmerek je 25-35 ml na kilogram teže, to je od 1, 5 do 3 litre. Med razkladanjem tekočin lahko uporabite naslednje pijače:
- nesladkan čaj katere koli vrste (črni, zeleni, zeliščni);
- kefir brez maščobe ali naravni jogurt;
- sveže iztisnjeni sadni in zelenjavni sokovi;
- kompoti iz jagod, sadja ali suhega sadja.
Tridnevna
To tridnevno raztovarjanje je v bistvu enako prejšnji možnosti, toda v tem primeru bi morali biti trije zaporedni dnevi pitja. Zahteve ostajajo enake - samo pijemo, a ničesar ne jemo. Sladkorne, gazirane, koncentrirane pijače so prepovedane. Vse naj bo sveže, naravno, pripravljeno z lastnimi rokami. Tridnevni meni za razkladanje tekočine lahko vključuje:
- čaj, kava (brez sladkorja, okus grenke pijače pa lahko dodamo z nekaj žlicami mleka), kompot;
- zelenjavni in sadni sokovi, koktajli, smutiji;
- mlečni in fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (fermentirano pečeno mleko je najbolje uporabiti v minimalnih količinah zaradi visoke vsebnosti maščob);
- žele - jagodičja ali ovsena kaša.
Sedem dni
Učinkovit, a težaven sedemdnevni potek tekoče tehnike vam bo pomagal shujšati kilogram in pol na dan. Če želite popestriti, nekoliko obogatiti skromno tekočo prehrano, lahko v jedilnik za 7 dni vnašate mesne in ribje juhe, vendar jih je treba kuhati z dodatkom minimalne količine soli, saj slane pijače, kot je slana hrana, zadržujejo tekočino v telesu in preprečujejo izgubo teže. Okus končne juhe lahko izboljšate z kosi zelišč, korenja ali zelene.
Priporočeno pitje:
- nesladkani čaji, kompoti, žele;
- mlečni izdelki in kislo mleko;
- sokovi, smutiji, zelenjavne juhe;
- juhe: meso (pusto - piščančje ali goveje) ali ribe.
10 dni
Znatno izboljša metabolizem; 10-dnevna pitna dieta bo pripomogla k izgubi vsaj 10 kilogramov. Prvi koraki v tej tehniki so lahko zelo težki, a do sredine diete se bo tekoča hrana že poznala in bo telo razmeroma hitro nasičila, čeprav ne za dolgo. Zato se je bolje držati zdrave prehrane: jejte pogosteje, vendar omejite velikost zaužitega obroka. Seznam dovoljenih desetdnevnih pitnih pijač je skoraj enak kratkim tekočim metodam. To:
- kateri koli čaj, kava, kompot, uzvar, žele;
- posneto mleko, kefir, naravni jogurt;
- zelenjavne juhe, mesna in ribja juha;
- sveže iztisnjeni sokovi, zelenjavni in sadni koktajli.
Dva tedna
Čeprav je po tedenski ali desetdnevni tekoči metodi mogoče razmeroma enostavno hoditi, je dvotedensko pitno prehrano nekoliko težje prehoditi. Količina hranilnih snovi, ki jih telo prejme, je močno omejena, zato je po takšni prehrani poleg vseh zgoraj omenjenih pijač nujno v dnevno prehrano vključiti tudi zelenjavne juhe iz pire, kuhane brez začimb in nato pretlačene z mešalnikom do vodne konsistence. Za njihovo pripravo so primerne tako sveža zelenjava kot tudi mešanice zamrznjene zelenjave, kupljene v trgovinah.
en mesec
Najtežja in najdaljša metoda tekočega hujšanja je mesečna prehrana. Da bi zdržali tako dolgo obdobje abstinence od grobe hrane, se moramo pripraviti tako psihično kot fizično. Brez navade in predhodnega treninga je nemogoče nenadoma opustiti običajno hrano in preiti na tekočino - to lahko ogrozi okvaro, ki povzroči vračanje izgubljene teže in zdravstvene težave. Na mesečni tekoči dieti lahko pijete karkoli, ki ima tekočo konsistenco in je navedeno na vseh zgornjih seznamih.
Trdo
Vsako tekočo tehniko, ne glede na njeno trajanje, lahko imenujemo relativno trda, saj je pri vsaki od njih trdna hrana popolnoma izključena iz prehrane. Za najhujšo pitno prehrano velja prehranjevanje izključno z vodo (na tešče) in dolgotrajna prehrana z različnimi tekočinami - en mesec ali več. Tekoče kratkotrajne diete, pri katerih se uživajo različne pijače, zelenjavni in sadni pireji, koktajli, decokcije, juhe, naribane juhe, veljajo za manj ostre in varne za zdravje.
Čoko pitna dieta
Tako zanimiv in aromatičen način hujšanja lahko pripišemo dvema skupinama diet naenkrat: pitju in mono dieti, ker je edini izdelek, ki ga je dovoljeno uživati na dieti, ki pije šok, kakav. Ali ga zavrite z malo mleka z malo maščobe ali preprosto razredčite z vodo brez sladkorja ali drugih sladil. Na kakavu lahko poskusite sedeti en do sedem dni, strokovnjaki mučenja telesa ne priporočajo več, kajti zdravje s tem pristopom postane povračilo za izgubljene kilograme.
Izhod
Enodnevni izpust tekočine ne zahteva posebne prehrane. Daljši, resen tekoči prehranski sistem se mora nujno končati s kompetentnim, gladkim izstopom iz pitne prehrane. V daljšem časovnem obdobju na tekočini prebavni trakt preneha sprejemati in predelovati trdno hrano, zato jih je treba v prehrano uvajati postopoma. Trajanje izhoda mora biti enako dvema potekoma sistema za dovajanje tekočine.
V prvih dneh po zajtrku strokovnjaki priporočajo, da se omejite na majhen del tekoče ovsene kaše, nato pa ves dan uživajte običajno prehrano. Nato lahko poskusite v kosilo vključiti en lahek trden izdelek - kuhano jajce, rezino trdega sira, solato iz kumar ali jabolko. Po tednu dni takšnega sistema bi morali preiti na trdno hrano z nizko vsebnostjo maščob in se postopoma vrniti k običajni, prej znani prehrani.
Recepti
Tekočo metodo je najpreprosteje in najlažje pripraviti: dovoljeni izdelki se uporabljajo bodisi že pripravljeni bodisi zahtevajo minimalno toplotno obdelavo. Večina receptov za pitno prehrano so vse vrste pijač, katerih tehnologija priprave je znana tudi otroku. Malce težje je narediti pretlačeno juho, ker je treba tu zelenjavo najprej prevreti, nato pa pretlačiti z mešalnikom. Ker ta tehnika nima jasnega menija, vendar vam omogoča, da se osredotočite na lastne gastronomske želje, bo imel vsak svoje recepte.